Mide y planifica tu estrategia de nutrición e hidratación para carreras de resistencia.
Es una herramienta gratuita de cálculo energético que estima tus necesidades de carbohidratos, proteinas e hidratación para ayudarte en la planifificación nutricional durante carreras de larga distancia. Introduce tus datos y obtén una referencia estimada para tu próximo reto.
Calculamos el gasto energético real basado en tu peso, intensidad y condiciones de la carrera. Obtienes la energía exacta que necesitas para mantener un ritmo constante sin agotarte antes del final.
Te proporcionamos el combustible que tu cuerpo puede absorber eficientemente durante cada fase de la carrera. Evita problemas digestivos y mantiene tus músculos con energía constante para no perder ritmo.
En carreras largas, tu cuerpo empieza a consumir masa muscular. Te ayudamos a protegerla con proteína estratégica para llegar a la meta con menos daño muscular y recuperación más rápida.
Prevenimos calambres, deshidratación y pérdida de rendimiento. Reponemos el agua y sales minerales que pierdes por el sudor para mantener tu función muscular y cognitiva óptima durante toda la carrera.
Consideramos todos los factores específicos de una carrera de montaña: desnivel positivo que incrementa el gasto energético, altitud que afecta tu capacidad aeróbica, terreno técnico que exige más esfuerzo, y condiciones climáticas extremas. Nuestra calculadora analiza tu perfil, experiencia y características de tu reto para darte una estrategia nutricional que te ayude en los terrenos exigentes del trail running.